Repas complet à 8

 
Vol au vent de cabillaud

Faire bouillir un fond d'eau avec un cube de bouillon dégraissé. Y mettre les filets de cabillaud. Laisser cuire jusqu'à obtenir une consistance "vol au vent". En fin de cuisson, ajoutez champignons et 2 càs crème fraîche

Flan aux épinards : 4 oeufs (dont 2 entiers et 2 blancs uniquement) + 30 gr de parmesan et 12.5 cl (1/2 verre de lait demi écrémé). Battre les oeufs et le lait, ajouter les épinards, le fromage, mélanger. Mettre 6 minutes au micro ondes

1 Pomme de terre nature

Le cabillaud est un aliment rassasiant (tu parles, j'ai eu du mal à terminer mon assiette....) Et j'avais envie (besoin ?) de protéines ;)

Total 8 Points