Accompagnement gratuit

Un accompagnement à o point pour les pâtes, le riz, le blé, le Quinoa... par exemple (voir "prix" ci dessous)

2 tomates + 1 aubergine + 2 échalotes + du basilic frais + 1 gousse d'ail si apprécié + sel + poivre + épices à foison.  

Le tout pour 0 point. C'est la fête aux légumes.

Aliments rassasiants :

Boulghour cru , 30 grammes, 3 càs : 3
Boulghour cuit, 120 grammes, 4 càs : 3 

Couscous (semoule)  cru , 30 grammes, 3 càs : 3
Couscous (semoule)  cuit , 100 grammes, 4 càs : 3

Grain de blé (type Blédy) cru , 30 grammes, 3 càs : 3
Grain de blé (type Blédy) cuit , 100 grammes, 3 càs : 3

Pâtes complètes crue, 1 portion 30 grammes : 3 
Pâtes complètes crue, 1 portion 30 grammes : 3 

Riz, toute sortes, cru, 1 portion 45 grammes : 4
Riz, toute sortes, cuit 4 càs,  100 grammes : 4

Quinoa : 3 càs : 3

Ce soir , ma bolo à 4 points... si tu es sage.